いつまで続くか わからないが

目標体重：47.0kg
目標までの残り：-11.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：58.0kg
体脂肪率：28.6%
ＢＭＩ：22.7

食事

朝食

ライ麦クルミレーズンパンチーズ、味噌汁、ヨーグルト、コーヒー、納豆

昼食

玄米、ウインナー、卵焼き、ほうれん草とシメジのバター炒め、一口カツ、ミートボールグラタン

夕食

チキントマトパスタ、えのきともやしのベーコンバター炒め、味噌汁、焼酎

おやつ

焼酎×３、ワッフル

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レンジでふくらむ満腹ケーキ 〜Diet　Styl..

￥

チアシード入りのふくらむ満腹ケーキ。
レンジで1分でできちゃうから、とっても簡単！
バナナ、カレー、ココアの3種類あるから..

昨日、おとついと 晩のおやつを食べてません！
ってえらそぶる事じゃないか（笑）
もーめっちゃ苦しい
おやつがーチョコがー
私を呼んでいる。
でも確かに体脂肪は減ったけど
昨日はず〜〜〜っと外回りしてたからそのせい？？
今日も一日 外回り
こんな日は一段と甘いものが食べたいよ

昨日の運動

自転車　90分
徒歩　90分
ゲルマニウム温浴　20分
サーキット　4周